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立秋后養生全攻略 養護脾胃是關鍵

中醫專家提醒,雖然時至立秋,但是天氣還是比較炎熱,因此立秋過后,防暑和除濕仍是養生保健的主題,同時要注意養護脾胃,別急著貼秋膘。那么立秋后如何養生呢?

  立秋養護脾胃是關鍵

  雖然立秋意味著秋天的開始,但畢竟剛過小暑、大暑,氣溫上還沒進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑除濕,養護脾胃、預防胃腸疾病。

經過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

涼席預備“下崗”

  專家指出,人們常說“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延續到秋天而導致的。要消除秋乏,最好的方法是適當運動 。立秋后雖然三伏天在即,悶熱的天氣依然比較多,但熱浪有所消退,早晚氣溫相對低,因此可以在早晚適當運動,如散步、打太極拳、游泳等,注意不要過度運動,否則更容易感到困乏。

  立秋后不要貪涼,長時間吹空調、風扇,或是在比較涼的夜間睡涼席,都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病,很容易因受涼而復發。

注意做好四方面調養

精神調養宜安養神氣,寧神定志,忌抑郁惱怒,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,順應秋季容平的氣候特征。

起居調養:宜早臥早起,早臥以順應陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”,降較多,天氣也會轉涼,此時要根據天氣的變化適當添加衣服,以防感冒。

運動調養:立秋過后可逐漸增大運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等,但仍應避免過度出汗,同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

飲食調養:立秋節氣因降水較多,濕氣較重,飲食宜增咸減辛,助氣補筋,以養脾胃??蛇m當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛濕的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

 

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